के तपाइँ प्राय: काममा ढाड दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ?के तपाइँ लामो समयसम्म काम गरेर आँखा दुख्ने र थकित हुने गर्दछ?यो आसीन भएको कारणले गर्दा हुने असुविधाको परिणाम हो र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दुखाइको संकेत दिने तरिका हो।
मानिसहरू अफिसको काममा धेरै कम हिँड्छन्, आफ्नो शरीरलाई मस्कुलोस्केलेटल चोट र असुविधाको जोखिममा राख्छ।यहाँ केहि सामान्य दुखाइ र पीडाहरू र व्यक्तिहरूलाई काममा हुँदा पीडामुक्त रहन मद्दत गर्नका लागि सुझावहरू छन्।
ढाड दुख्ने
सामान्यतया, मानिसहरूले बस्नको लागि सबैभन्दा सुविधाजनक ठाउँहरू फेला पार्छन्, जस्तै सोफे र ओछ्यान, जहाँ उनीहरूले विस्तारित समयको लागि अप्ठ्यारो मुद्राहरू राख्छन्, जसले अन्ततः मध्य र तल्लो पीठमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ।उदाहरणका लागि, टाइप गर्न अगाडि झुक्दा लम्बर कशेरुकामा कम्प्रेसन बढ्छ, पछाडि समस्याहरू बढाउँछ।
यो नम्बर 758 Huixian रोड, Jiading जिल्ला, Shanghai मा स्थित छ।Shanghai Senwo औद्योगिक कं, लिमिटेड 2011 मा स्थापित भएको थियो, एक डिजाइन, विकास र औद्योगिक प्रकार को उत्पादन उद्यम को उत्पादन, तातो र चिसो उत्पादन को मुख्य उत्पादन, चिकित्सा, घरेलु उत्पादनहरू, फ्रिज यातायात, प्रचारात्मक उपहारहरू, आदि कभर गर्दै।
समाधान
एर्गोनोमिक व्यवस्थामा तपाईंको ढाड समर्थित छ भनी सुनिश्चित गर्नुको साथै, प्रत्येक 30 मिनेटमा उठ्ने प्रयास गर्नुहोस्, भले पनि यो तपाईंको कोर र पछाडिको मांसपेशीहरू संलग्न गर्न स्ट्रेच गर्न मात्र हो।विशेषज्ञहरूले तपाईलाई बस्ने र उभिने बिचमा ट्रान्जिसन गर्न अनुमति दिने स्ट्यान्डिङ वर्कस्टेशन प्रयोग गरेर ढिलो हुनबाट जोगिन आफ्नो मेरुदण्डलाई सचेत रूपमा लम्ब्याउन सिफारिस गर्छन्।
ढाड दुखाइको राहतको लागि तातो र चिसो जेल प्याकहरू दुखाइको मांसपेशिहरु र दुखाइलाई राहत दिनको लागि एक सुविधाजनक र लचिलो समाधान हो जुन व्यस्त पेशेवरहरूलाई उनीहरूको दिनको सामना गर्न सजिलो बनाउँदछ।
घाँटी दुखाइ
मानिसहरूको कम्प्युटर मोनिटरहरूको स्थितिले खराब मुद्रामा योगदान पुर्याउन सक्छ, जसले तपाईंको पाठेघरको मेरुदण्ड र मांसपेशीहरूमा तपाईंको टाउकोको बल बढाउँछ।यसले घाँटीको दुखाइ, कठोरता, र तनाव टाउको दुखाइ निम्त्याउँछ जुन लामो दिनको अन्त्यमा खराब हुन सक्छ।
समाधान
राम्रो मुद्रा प्रवर्द्धन गर्न, आफ्नो स्क्रिनलाई आँखाको स्तरमा राख्नुहोस् र आवधिक रूपमा आफ्नो घाँटीको मांसपेशीहरू खिच्नुहोस्।आफ्नो दाहिने कानलाई प्रत्येक छेउमा आफ्नो दाहिने काँधमा घुमाउनुहोस् र बिस्तारै आफ्नो घाँटीलाई माथि र तल तिर लैजानुहोस् ताकि तपाईंको चिन तपाईंको छातीमा छ।
दुखाइ कम गर्न, SENWO को जेल घाँटी र काँध र्याप मांसपेशिहरु ढिलो गर्न र कठोरता सुधार गर्न को लागी उत्तम विकल्प हो।
काँध दुख्ने
धेरै मानिसहरूले आफ्नो ल्यापटप र घरको किबोर्डहरू हेर्दै गर्दा, काँध दुख्ने रोगहरू बढ्दो सामान्य छन्।
समाधान
काँधहरू आराम गरेर र काँधको स्तरमा कानसँग टाउकोको स्तर कायम राखेर राम्रो मुद्रा अभ्यासले सबैभन्दा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।दुखाइ कम गर्न र मांसपेशी दुख्ने वा दुख्ने समस्यालाई कम गर्न गर्मी उपचार वा हाम्रो माइक्रोवेभ फ्ल्याक्ससीड शोल्डर ब्याग समावेश गर्ने विचार गर्नुहोस्।
दुखेको आँखा
धेरै बेरसम्म कम्प्युटर स्क्रिनको चमकमा हेरिरहँदा तपाईंको आँखा थकित हुन्छ, आँखामा तनाव, टाउको दुख्ने र निद्राको समस्या हुन्छ।
समाधान
अमेरिकन अप्टोमेट्रिक एसोसिएसन द्वारा सुझाव गरिएको 20-20-20 नियम प्रयोग गरी बारम्बार विश्राम लिनुहोस्।20 फिट टाढा हेर्नको लागि 20 सेकेन्ड ब्रेक लिनुहोस् र 20 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्।साथै, प्राकृतिक प्रकाश खोज्नुहोस् र आफ्नो डेस्क सेट अप गर्नुहोस् ताकि विन्डो यसको लागि सीधा छ।
वैकल्पिक रूपमा, हाम्रो जेल मनका आँखा मास्कहरू आँखाको तनाव / चिलाउने आँखालाई राहत दिन प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन दिनभर डिजिटल स्क्रिनमा हेरेर आउँछ।
पोस्ट समय: नोभेम्बर-21-2022